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[스위치온] Ch.1 왜 누구는 빠지고 누구는 안빠질까?
- 3주 스위치온 다이어트 진행기 - [ 근육 손실 없이 체지방만 빠진다 ] 여성 대부분이 '저근육형 마른 비만 체형'에 속한다.체중이 정상 범위인데도 체지방률은 정상 수치인 18~23%를 훨씬 넘어 30%를 초과한다.마른 비만은 체중이 적게 나가도 날씬해 보이지 않는다.군살이 잘 붙고 쉽게 빠지지도 않는다. 더 큰 문제는 저근육형 비만 체형의 여성은 적게 먹으면서 유산소운동을 할수록 없는 근육이 더 빠진다는 점이다.근육이 빠질수록 지방을 잘 쓰지 않는 몸은 지방을 더 안 쓰는 몸으로 바뀐다.또한 기초대사량이 떨어진다. 기초대사량이 떨어진다는 것은 몸이 에너지 소비 모드에서 저장 모드로 바뀌었다는 뜻이다. 몸에 근육이 적으면 에너지가 필요할 때 근육 대신 지방을 에너지원으로 쓸 것 같지만, 근육이 부족..
KSJ/Book
2025. 2. 6. 07:20